Goede voeding voor je hart
10 tips voor gezonde voeding voor het hart.
Neem na een lange dag werken een warme douche , doe makkelijke kleding aan. Zet lekker een kop ontspannende kruiden thee en neem een fijn leesboek, kijk je favoriete programma of mediteer.
Ga lekker uitwaaien op het strand of maak een wandeling door het bos. Geen telefoon en gewoon tot rust komen.
Maak een dagboek voor jezelf. Schrijf elke dag hoe je dag eruit heeft gezien. schrijft het gevoel van je af waardoor je hoofd meer rust krijgt en de stress zal afnemen. Lijstjes opschrijven in plaats van het proberen te onthouden werkt ook zo. Een schriftje en pen naast je bed zodat je hoofd leeg is en je beter in kunt slapen.
Leer te luisteren naar jezelf en durf grenzen te stellen. Sta achter je eigen keuze.
Dit is voor vrouwen belangrijk. Wij bedenken vaak al pratend de oplossing en laten de stress los
Ga er op uit en doe leuke dingen om op te laden. Geniet van deze momenten, want door een gezellige en ontspannende avond met vrienden door te brengen zul je de stress snel te boven komen.
Probeer een gezonde avondmaal met verse groenten te blijven maken.
Blijf goed in- en uitademen via de buik. Hierdoor ontspant het lichaam en krijgen de hersenen frisse zuurstof.
Maak tijd voor jezelf vrij en doe dingen waar je plezier in hebt.
Als niets anders helpt dan zijn er voldoende kruiden en supplementen die je kunnen ondersteunen om rustiger te worden. Bijvoorbeeld rhodiola, kamille, valeriaan, enz. In geconcentreerde vorm is dit het voedingssuplement GABA.