Wat is bijnieruitputting
De bijnieren liggen op de nieren en hebben als functie om je lichaam te helpen de dagelijkse stress te reguleren. Mensen met bijnieruitputting kunnen vaak milde stress aan, maar bezwijken onder hevige stress.
Het grootste probleem bij een bijnieruitputting ligt in de regulering van het hormoon cortisol door de bijnierschors. De functies van cortisol zijn o.a.: Bescherming van de cellen tegen de gevolgen van teveel insuline, regulatie van het natrium- en kaliumniveau, ontstekingsremmend effect en normaliseert bloedsuikerwaarden. Daarnaast heeft cortisol invloed op je hersenen, gedachten, herinneringen, prikkelbaarheid en focus.
Een hoger stressniveau betekent dat er meer cortisol geproduceerd moet worden om de lichaamsfuncties goed te kunnen reguleren. Bij bijnieruitputting kan de extra cortisol niet geproduceerd worden en kan de persoon niet goed reageren op een bepaalde situatie. Hoe groter het verschil tussen het stressniveau en het gebrek aan cortisol (die dus zorgt dat je lichaam de situatie goed aan kan), hoe groter de consequenties zijn.
Hoe ontstaat een bijnieruitputting?
Wanneer je lichaam langdurig onder stress moet lijden, kan je een bijnieruitputting ontwikkelen. Denk aan een drukke baan, druk gezin, te weinig ontspanning, een perfectionistische insteek, voortdurend onder druk staan, echtscheiding, afgenomen levenslust, weinig ideeën, amper voldoening, hulpeloosheid, emotioneel of lichamelijk trauma en vul het lijstje zelf maar aan.
Het is belangrijk te weten dat de bijnieren hetzelfde reageren op alle soorten van stress. Op een verkeersongeluk reageert het lichaam hetzelfde als een hevige griepaanval of giftige stoffen uit het milieu. Wanneer de hoeveelheid stress voor het lichaam te groot is om allemaal te verwerken, raken de bijnieren “overwerkt”. Uiteindelijk kan dit na een periode van vermoeid zijn, of burnout zijn, zorgen voor bijnieruitputting.
Doordat het lichaam veel dingen als stress ervaart is er vaak sprake van een combinatie van meerdere stressfactoren. Denk aan gebrek aan slaap, te veel inspanning, roken, medicatie gebruik, werkloosheid, financiële stress, gifstoffen uit het milieu, noem het maar. Doordat dit vaak “alledaagse” dingen lijken voor sommige mensen, wordt er niet vaak naar deze combinatie gekeken en is het tot op de dag van vandaag amper bespreekbaar met een huisarts.
Symptomen
Deze symptomen komen uit het boek van James L. Wilson,
- ’s Morgens moeilijk uit je bed kunnen komen en de wekker 3x laten snoozen,
- voortdurende vermoeidheid gedurende de dag,
- niet uitgerust zijn na het slapen,
- onweerstaanbare trek in zout,
- gebrek aan energie,
- moeite om de alledaagse werkzaamheden te doen,
- verminderde zin in sex,
- verminderd vermogen om stress op te vangen (opwinden over kleine dingen),
- lange tijd nodig om te herstellen van ziekte,
- licht in het hoofd wanneer je snel opstaat,
- lichte depressiviteit,
- minder plezier in het leven,
- toename PMS (premenstruele klachten),
- minder focus,
- wazige gedachten,
- minder goed geheugen,
- middagdip tussen 3 en 4,
- je beter voelen na het avondeten (fitter),
- verminderde productiviteit.
Al deze symptomen worden erger bij onvolwaardige voeding en wanneer maaltijden worden overgeslagen!
Wat te doen?
– Pas je leefstijl aan, eet volwaardige voeding en vermijd energierovers uit je leven.
– Stop met suiker en pepmiddelen eten zoals chocola, koffie en junkfood Dat rooft je energie
– Leer om “nee” te zeggen!
– Neem je dagelijkse ontspanning en plan tijd voor jezelf!
– Ga vooral voor 22.00 uuur naar bed voordat je 2e energiegolf op gang komt.
– Maak een afspraak met een natuurgeneeskundige wanneer je echt van deze klachten af wilt.