De herfst kan voor sommige mensen een tijd zijn van melancholie en somberheid, vaak door de veranderende omgeving en de vallende blaadjes. Je kunt je moe gaan voelen en een gebrek aan energie ervaren. Je hebt minder zin om leuke dingen te doen, slaapt slechter of je eetlust verandert, en je kunt verdrietig worden.
Redenen hiervoor kunnen zijn:
- Veranderend licht: De afname van natuurlijk licht in de herfst kan invloed hebben op je stemming en het niveau van serotonine in je hersenen.
- Verlies van levendigheid: Het zien van bladeren die vallen en de natuur die zich terugtrekt, kan gevoelens van verlies en verdriet oproepen.
- Veranderingen in routine: De overgang naar koudere dagen en de voorbereiding op de winter kan een verstoring van je dagelijkse routine met zich meebrengen.
Wat kun je zelf doen?
- Blijf actief: Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om je stemming te verbeteren en je energieniveau te verhogen. Je maakt dan oxytocine aan, een stofje dat de stemming verbetert.
- Zoek licht: Probeer buiten te zijn tijdens de zonnige momenten of gebruik een lichttherapielamp. Ik hou bijvoorbeeld heel veel van mijn kopje thee in de zon voor het huis.
- Neem je supplementen, met name vitamine D lees meer….
- Verbind met anderen: Sociale interactie kan helpen om gevoelens van isolatie en somberheid te verminderen.
- Aromatherapie: Etherische oliën zoals sinaasappel en citroen kunnen opbeurend werken en de stemming verbeteren. In het volgende hoofdstuk leg ik uit hoe dat kan.
- Creatieve uitlaatkleppen: Probeer te schilderen, schrijven of andere creatieve activiteiten om je gevoelens te uiten. Je komt dan vaak in een staat van zijn die we flow noemen, waar je blij van wordt.
Het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen tijdens deze periode. Als je merkt dat je somber blijft voelen, kan het nuttig zijn om professionele hulp te zoeken.